¿Qué incluye esta guía?
Esta guía te ayudará a abordar el dolor desde tres pilares esenciales para mejorar la salud de tu rodilla de forma segura y progresiva:
Movilidad
Estabilidad
Fuerza
Este programa es para ti si…
Sientes dolor de rodilla al correr, subir escaleras o al estar mucho tiempo de pie.
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Hiciste una sentadilla mal o cargaste peso y ahora algo “no se siente bien”.
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No sabes si es muscular o articular, pero el dolor sigue.
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Buscas una solución segura, desde casa, con respaldo profesional.
¿Qué vas a lograr con esta guía?
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Aliviar el dolor con ejercicios progresivos y adaptables.
Recuperar la movilidad de tu rodilla sin forzarla.
Fortalecer los músculos que la sostienen (cuádriceps, glúteo, tibial, etc.)
Caminar, subir y bajar con más seguridad.
Prevenir lesiones futuras con una rutina que puedes repetir.
TESTIMONIOS
Crista Navarro Bolio
Eternamente agradecida con Sam Fisioterapia. Me han acompañado en todo: desde mi Hyrox hasta mi preparación para mi primer medio maratón. Siempre al pendiente, con una entrega y calidez de corazón y con unas ganas reales de verte bien. Aparte, son un amor de personas.💛
Karla Álvarez
Gracias a SAM, mi recuperación de la operación de meniscos fue un éxito total. Desde la detección, pasando por la preparación pre y post quirúrgica, recibí un seguimiento constante y personalizado. Hoy vuelvo a jugar fútbol como portera, sin dolor y con confianza. ¡A mis 39 años, sigo disfrutando el deporte que amo!
Sharon torres
Hace un año llegué a la clínica de rehabilitación SAM buscando mejorar mi salud física, y hoy puedo decir con orgullo que gracias a su acompañamiento, logré completar mi primer medio maratón.
Me ayudaron con terapia física y un plan de fortalecimiento que no solo me preparó físicamente, sino que también me dio la confianza para alcanzar esta meta tan importante para mí.
Estoy profundamente agradecida por su profesionalismo y compromiso, aquí eres parte de una gran familia.
